少年不知精贵，老了望批空流泪。
这句话常常都是说给那些爱打飞机的男性朋友了，确实，打飞机在某种程度上真的可以给我们带来一些“快乐时光”。但是，你怎么不想想，如果因为你长期打飞机，导致当有一个美女裸身在你眼前，你却硬不起来时，那该是怎样的一种悲剧呢？
男人怎么让自己更持久一点？来看看真正的锻炼方法！
有人会说，那我戒撸就可以了，其实如果你经常打飞机，虽然你可以克制自己，达到戒撸成功，但你的肾已经有亏损了，你还是会早泄。所以就算你不撸了，你的肾功能还是不行，你还是会不持久，你还是不能满足你的女友或老婆。
所以，现在很多男性朋友都想找方法，怎么让自己持久起来呢？下面，给大家分享一下方法。先说一下名字，分别是金刚铁板桥和缩阴功，一听到这两个名字，估计就有人知道了。
金刚铁板桥方法：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。
效果：一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。
缩阴功方法：缩阴功练法有两种:一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中。
效果：一般能做到连继收缩三百 下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。
解说金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。
为了练习安全，建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。
金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。
上面两种方法最好是配合起来练习，我让我弟弟试了一下，配合起来练还是很有效果的，一般当天做，当天去啪啪啪，你就能感受到。所以，如果你以前是经常打飞机的话，那么这个方法还是趁早去锻炼吧！
